Как гормоны щитовидной железы влияют на вес

Нашим телом управляют более 50 гормонов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Щитовидную железу по праву называют “маленьким дирижером большого организма”, ведь от ее работы зависит, в каком настроении мы просыпаемся, хватает ли энергии на все запланированные дела, холодно нам или жарко и т.д. Этот небольшого размера орган несет колоссальную ответственность за здоровье, в том числе отвечает за обмен веществ, а значит, может влиять на массу тела. 

Как гормоны щитовидной железы влияют на вес?

Щитовидная железа - удивительный орган, который при своем весе в 20-25 грамм оказывает влияние практически на все обменные процессы в организме. Имея форму бабочки, состоящей из двух долей и перешейка между ними, щитовидка располагается на передней поверхности шеи и является депо йода - “сырья” для синтеза гормонов: трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (Т4, тироксин). Важнейшее значение имеет уровень Т3, в то время как тироксин является некой “подстраховкой” и в случае недостатка трийодтиронина способен в него превращаться за счет потери одной молекулы йода. С точки зрения того, как щитовидка влияет на вес и самочувствие женщины, важна свободная фракция гормонов Т3 и Т4, то есть, их активная, не связанная с белками крови форма. 

Кроме выработки тироксина и Т4 щитовидная железа отвечает за:

• продукцию гормона кальцитонина, который участвует в регуляции кальция и фосфора, способствуя их переходу их кровяного русла в клетки костной ткани;
• течение беременности, в том числе и здоровье плода как физическое, так и умственное (влияет на формирование головного мозга плода);
• регуляцию психоэмоционального фона;
• иммунитет;
• скорость метаболизма;
• умственные способности и память;
• здоровье репродуктивной системы, в том числе длительность менструального цикла;
• качество сна;
• аппетит и т.д.

За регуляцию выработки щитовидной железой гормонов Т3, Т4 отвечает гипофиз, в котором синтезируется ТТГ (тиреотропный гормон), оказывающий воздействие непосредственно на клетки щитовидной железы. Высокий уровень ТТГ в крови наблюдается при снижении функции щитовидной железы, когда организм отчаянно пытается повысить выработку гормонов Тз и Т4. В то же время низкий уровень ТТГ по анализам может говорить о том, что щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов и организм пытается отрегулировать этот процесс за счет снижения активности гипофиза.

Сегодня

Тренировки в прямом эфире с
Татьяной Метельской
Instagram

Силовая тренировки (Ноги и Ягодицы) 18:00 Авторский курс Растяжка 19:00 Бесплатная тренировка от Exponenta

Смотреть расписание

Влияет ли щитовидка на общий вес?

Известно, что масса тела является далеко не постоянной величиной и может напрямую зависеть от того, как работает щитовидная железа. 

Повышение функции щитовидки с образованием тиреоидных гормонов в избытке приводит к тому, что при хорошем аппетите и употреблении калорий сверх нормы человек может не набирать вес и даже начать худеть. Такие люди энергичны и чрезмерно возбудимы, а еще могут “есть и не толстеть”. Стоит отметить, что гипертиреоз (тиреотоксикоз) является нарушением и требует лечения. 

В свою очередь низкие показатели гормонов Т3, Т4 имеют эффект с точностью наоборот. Гипотиреоз является заболеванием щитовидной железы, при котором на фоне снижения выработки Т3 и тироксина уменьшается синтез дофамина и серотонина, повышается уровень кортизола - гормона стресса, который приводит к задержке жидкости в организме и отложению жира на теле по типу фигуры “яблоко”: массивный плечевой пояс, большой живот и худые худые конечности. Многие задаются вопросом, как сбросить вес при больной щитовидке, ведь кажется, что человек поправляется “от воздуха”. Однако набор веса по этой причине наблюдается не более, чем в 25% всех случаев избыточной массы тела, поэтому в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион и физическую активность..

Как влияет щитовидная железа на процесс похудения?

Нарушение выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой мешает снижению веса. Гипотиреоз - патология, при которой человек испытывает апатию, подавленность, постоянную усталость и бороться с лишними килограммами в таком состоянии становится крайне сложно. К тому же, все обменные процессы в организме при низком уровне гормонов щитовидки замедляются, в том числе и расщепление жира, поэтому вес может не только стоять на месте, но и расти на привычном питании. 

30 МАЯ

старт курса
Татьяны Метельской!

Хочу участвовать

Заподозрить развитие гипотиреоза можно при:

• истончении, выпадении волос;
• частых запорах;
• ухудшении памяти и заторможенности;
• снижении аппетита;
• набору массы тела, отечности;
• нарушении менструального цикла, в том числе ярко выраженном предменструальном синдроме (ПМС);
• перепадах настроения, депрессивном состоянии;
• слабости, быстрой утомляемости;
• сухости кожи, ее шелушении;
• повышенной чувствительности к холоду и т.д.

Как и возможно ли похудеть при гормональном сбое щитовидной железы?

Начать борьбу с лишними килограммами можно с посещения эндокринолога, который проведет осмотр щитовидной железы, а также назначит ее ультразвуковое исследование и забор крови для определения уровня гормонов в крови. Снижение выработки гормонов щитовидной железы на фоне неэффективного похудения также может проявляться в виде повышенного холестерина и инсулинорезистентности, нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, бесплодия, поликистоза яичников и пр. Очень часто гипотиреоз протекает со стертой клинической картиной и может иметь всего несколько признаков, однако набор веса при отсутствии изменений в характере питания должен насторожить.

Больная щитовидка и небольшой лишний вес можно постараться снизить с помощью следующих рекомендаций:

1. Включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами (фрукты, овощи, сухофрукты, клетчатка отруби), а также кальцием (например, творог, сыр).
2. Использовать различные растительные масла в повседневном рационе в качестве источника жиров в большем количестве, по сравнению с животными жирами. Оптимальным является такое соотношение: 30% животных жиров и 70% растительных.
3. Включить в рацион продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (йогурты и другие кисломолочные продукты)
4. Ограничить простые углеводы (хлебобулочные изделия, мука высшего сорта, лаваш, сладости, мед, джем)
5. Уменьшить употребление поваренной соли до 5-8 г/сутки. 
6. Отказаться от употребления колбасных изделий, мясных полуфабрикатов с высоким содержанием животных жиров, а также кислых и острых продуктов (соленые сыры, консервы, икра рыб и т.д.)

Показано питание с повышенным содержанием белка, так как помимо йода для образования гормонов щитовидной железы необходима аминокислота тирозин, которая содержится в соевых продуктах, яйцах, твердом сыре, мясе и т.д. Что касается источников йода, то лидером по его содержанию является морская капуста, однако ее употребление следует ограничивать. При потребности организма в йоде в 100-200 мкг, в 100 г этого продукта может содержаться двойная порция микроэлемента, поэтому безопасным можно считать включение в рацион морской капусты около 50 г в сутки. 

Рацион при подавлении функции щитовидной железы должен быть здоровым, разнообразным и полноценным, переход на низкокалорийную диету не рекомендуется, так как это влечет за собой снижение основного обмена, что в дальнейшем приведет к большему набору массы. Низкокалорийная диета целесообразна только в том случае, если на фоне медикаментозного лечения удалось добиться нормализации функции щитовидной железы (эутиреоз)

Зная, как щитовидная железа обычно влияет на вес женщины бороться с лишними килограммами не всегда просто, но вполне реально. При гипотиреозе процесс похудения может занять больше времени, чем хотелось бы, при этом результат, а именно, его удержание будет зависеть от состояния гормонального фона, поэтому важно своевременно проконсультироваться с врачом и составить план действий по спасению здоровья и фигуры.