Нашим телом управляют более 50 гормонов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Щитовидную железу по праву называют “маленьким дирижером большого организма”, ведь от ее работы зависит, в каком настроении мы просыпаемся, хватает ли энергии на все запланированные дела, холодно нам или жарко и т.д. Этот небольшого размера орган несет колоссальную ответственность за здоровье, в том числе отвечает за обмен веществ, а значит, может влиять на массу тела.
Как гормоны щитовидной железы влияют на вес?
Щитовидная железа - удивительный орган, который при своем весе в 20-25 грамм оказывает влияние практически на все обменные процессы в организме. Имея форму бабочки, состоящей из двух долей и перешейка между ними, щитовидка располагается на передней поверхности шеи и является депо йода - “сырья” для синтеза гормонов: трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (Т4, тироксин). Важнейшее значение имеет уровень Т3, в то время как тироксин является некой “подстраховкой” и в случае недостатка трийодтиронина способен в него превращаться за счет потери одной молекулы йода. С точки зрения того, как щитовидка влияет на вес и самочувствие женщины, важна свободная фракция гормонов Т3 и Т4, то есть, их активная, не связанная с белками крови форма.

Кроме выработки тироксина и Т4 щитовидная железа отвечает за:
-
продукцию гормона кальцитонина, который участвует в регуляции кальция и фосфора, способствуя их переходу их кровяного русла в клетки костной ткани;
-
течение беременности, в том числе и здоровье плода как физическое, так и умственное (влияет на формирование головного мозга плода);
-
регуляцию психоэмоционального фона;
-
иммунитет;
-
скорость метаболизма;
-
умственные способности и память;
-
здоровье репродуктивной системы, в том числе длительность менструального цикла;
-
качество сна;
-
аппетит и т.д.

За регуляцию выработки щитовидной железой гормонов Т3, Т4 отвечает гипофиз, в котором синтезируется ТТГ (тиреотропный гормон), оказывающий воздействие непосредственно на клетки щитовидной железы. Высокий уровень ТТГ в крови наблюдается при снижении функции щитовидной железы, когда организм отчаянно пытается повысить выработку гормонов Тз и Т4. В то же время низкий уровень ТТГ по анализам может говорить о том, что щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов и организм пытается отрегулировать этот процесс за счет снижения активности гипофиза.
Влияет ли щитовидка на общий вес?
Известно, что масса тела является далеко не постоянной величиной и может напрямую зависеть от того, как работает щитовидная железа.
Повышение функции щитовидки с образованием тиреоидных гормонов в избытке приводит к тому, что при хорошем аппетите и употреблении калорий сверх нормы человек может не набирать вес и даже начать худеть. Такие люди энергичны и чрезмерно возбудимы, а еще могут “есть и не толстеть”. Стоит отметить, что гипертиреоз (тиреотоксикоз) является нарушением и требует лечения.

В свою очередь низкие показатели гормонов Т3, Т4 имеют эффект с точностью наоборот. Гипотиреоз является заболеванием щитовидной железы, при котором на фоне снижения выработки Т3 и тироксина уменьшается синтез дофамина и серотонина, повышается уровень кортизола - гормона стресса, который приводит к задержке жидкости в организме и отложению жира на теле по типу фигуры “яблоко”: массивный плечевой пояс, большой живот и худые худые конечности. Многие задаются вопросом, как сбросить вес при больной щитовидке, ведь кажется, что человек поправляется “от воздуха”. Однако набор веса по этой причине наблюдается не более, чем в 25% всех случаев избыточной массы тела, поэтому в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион и физическую активность..
Как влияет щитовидная железа на процесс похудения?
Нарушение выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой мешает снижению веса. Гипотиреоз - патология, при которой человек испытывает апатию, подавленность, постоянную усталость и бороться с лишними килограммами в таком состоянии становится крайне сложно. К тому же, все обменные процессы в организме при низком уровне гормонов щитовидки замедляются, в том числе и расщепление жира, поэтому вес может не только стоять на месте, но и расти на привычном питании.
Заподозрить развитие гипотиреоза можно при:
-
истончении, выпадении волос;
-
частых запорах;
-
ухудшении памяти и заторможенности;
-
снижении аппетита;
-
набору массы тела, отечности;
-
нарушении менструального цикла, в том числе ярко выраженном предменструальном синдроме (ПМС);
-
перепадах настроения, депрессивном состоянии;
-
слабости, быстрой утомляемости;
-
сухости кожи, ее шелушении;
-
повышенной чувствительности к холоду и т.д.
Как и возможно ли похудеть при гормональном сбое щитовидной железы?
Начать борьбу с лишними килограммами можно с посещения эндокринолога, который проведет осмотр щитовидной железы, а также назначит ее ультразвуковое исследование и забор крови для определения уровня гормонов в крови. Снижение выработки гормонов щитовидной железы на фоне неэффективного похудения также может проявляться в виде повышенного холестерина и инсулинорезистентности, нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, бесплодия, поликистоза яичников и пр. Очень часто гипотиреоз протекает со стертой клинической картиной и может иметь всего несколько признаков, однако набор веса при отсутствии изменений в характере питания должен насторожить.

Больная щитовидка и небольшой лишний вес можно постараться снизить с помощью следующих рекомендаций:
-
Включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами (фрукты, овощи, сухофрукты, клетчатка отруби), а также кальцием (например, творог, сыр).
-
Использовать различные растительные масла в повседневном рационе в качестве источника жиров в большем количестве, по сравнению с животными жирами. Оптимальным является такое соотношение: 30% животных жиров и 70% растительных.
-
Включить в рацион продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (йогурты и другие кисломолочные продукты)
-
Ограничить простые углеводы (хлебобулочные изделия, мука высшего сорта, лаваш, сладости, мед, джем)
-
Уменьшить употребление поваренной соли до 5-8 г/сутки.
-
Отказаться от употребления колбасных изделий, мясных полуфабрикатов с высоким содержанием животных жиров, а также кислых и острых продуктов (соленые сыры, консервы, икра рыб и т.д.)
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА
Татьяны Метельской
Я участница 3-го потока.И сказать, что я довольна курсом по похудению, это не сказать ничего. Я просто счастлива, что на просторах интернета я нашла такого классного тренера, который и на спорт тебя подсадит, и питание грамотно составит (со всякими вкусняшками😜). Моя жизнь просто поменялась. Мало того,что я похудела (до 46 размера), так теперь я ещё сплошной комок энергии. Чувствую в себе нереальные силы на всё. И это благодаря Танюше и её команде. Об одном жалею: что не пришла к вам раньше)) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда😉 Спасибо вам огромное за ваш огромный труд, за то, что вы делаете нас лучшей версией себя💪💪💪🔥🔥🔥
Я участница первого потока. Танюша и ее курс это то, что стало для меня вдохновением не раскиснуть в панике коронавирусной инфекции, и так как я впервые именно в апреле нашла ее, и за счёт бесплатных тренировок я и здоровье поддерживала, и настроение поднимала, и нашла замену залу. А потом так увлеклась, что после информации о запуске первого потока долго не раздумывала и решилась. О как же я счастлива, что лето прошло с Танюшкой и кураторами, и что я получила столько драйва и нужной информации о питании. Я не могу уже без Танечки и ее позитива. Сейчас я продлила курс. А сколько девочек результатов достигли...Мне радостно за всех нас. Спасибо всей команде.
Я очень долго искала себе онлайн-тренировки. Что только не пробовала (сейчас есть такое разнообразие), но все было не то. Очень быстро надоедало и бросала эту всю тему. И так пробовала не раз. Тут случайно наткнулась на Татьяну, решила попробовать, и к моему удивлению, после первой же тренировки пришла к выводу - это то, что мне надо. Это не просто пресс качать. А тут полный комплекс. Тренировки хоть и дома, но даже тут халявничать не хочется. И прям с таким удовольствием хлопаю себе в конце🤣. Результат есть. И похудела (это уже подтвердили мои дочери и весы), и перестали болеть спина и плечи 👍При этом я занималась 6 месяцев. Говорю огромное спасибо Татьяне и ее команде. Да и обратная связь, Татьяна всегда отвечает на все вопросы и поддерживает!!! Мой результат - я похудела на 14 кг, мне 52 года!
Никогда не участвовала в марафонах, относилась скептически! 😒 Летом начала выполнять тренировки бесплатные, понравилось 😳🔥🌰 2 набор пропустила, пыталась сама... И вот пришёл набор на 3-ий курс, я завела новый аккаунт, чтобы никто не знал 😆 и решилась на марафон. Подкупали запись тренировок + доп. тренировки, обещанное меню без продуктов, типо мясо дракона) Ну и конечно, что в течение 10 дней можно отказаться 🙈 Ни разу не задумывалась, чтобы отказаться. Прошла половина курса. Мы питаемся очень разнообразно 🥑🥕🍲🍧🥗🧀🍳🥜🌰🍆🌯 Пироги, печенье, пиццы, чизкейк! Просто не такие, как привыкли) Многие блюда готовлю на всю семью: родителей и мужа) А они даже не замечают, что правильно питаются! 🙈☺️ Вес у меня изначально был не очень и большой, но уже -4.4 кг, осталось до идеальной меня ещё 2-3 кг) Одежда висит, возвращаюсь к гардеробу, давно пылившемуся на полках)) Все легко! Голода нет! Иногда еды и много ☺️ Девушки, женщины, девочки все разные, и цели у нас разные, но очень приятно общаться, поддерживать друг друга🤗 Это не диета - это ОБРАЗ ЖИЗНИ! 🔥Праздничный стол по рецептам гостям зашёл на ура 😄 И ещё в догонку скажу: не буду говорить за всех, но тренера в спортзалах стоят дороже, больше сидят в своем аккаунте, пока вы качаетесь и предлагают есть химию и курогречку! Тренировок настолько много, что все за неделю и не успеваешь выполнить, можно будет заниматься после курса и дома, и на даче, и на отдыхе!
Я самый скептичный человек, видела множество отзывов про разные курсы по похудению и никогда в них не участвовала, потому что не была уверена в себе, и тренера мне не подходили. Татьяна - мой человек. Такая простая, как я и ты. Очень позитивная и воодушевляет с каждой тренировкой, с каждым прямым эфиром. Я захожу на четвертый поток с удовольствием и уверенностью, что всё получится. Я рекомендую лишь то, чем пользуюсь сама! Я рекомендую Татьяну, как лучшего личного тренера, а её авторский курс, как работающий отлаженный механизм правильных действий. Я миллион раз благодарила Татьяну в директ, и благодарю ещё раз за всю работу её команды. Благодарю моего куратора и тренера по Zumba❤️😍👍 Вы все супер позитивные люди и мега-тренеры💪 как тела так и питания. Чуть не забыла рассказать про результат😁 Был максимальный вес 78 кг, стартовала на курсе с весом в 75 кг, бедра 104 см, закончила курс 13 октября с весом 64,8 кг и бедра 94 см. Минус в весе 10,2 кг, минус в бедрах 10 см. Стартовала 2 ноября в 4 поток с весом 63,8 кг, идем к цели вместе с командой и правильными шагами, а не я одна неправильными шагами)
Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Это не первый мой марафон (думаю до Татьяны я 3-4 разных марафона прошла), но эффекта не было. После этого марафона, а он долгий и тяжелый, но очень результативный, я сбросила 6,5 кг. Но не вес самое главное, а понятие и восприятие еды. Я спокойно смотрю на торты и пирожные, и мне их совсем не хочется. Я понимаю что мне есть, но не толстеть. Будьте готовы к тому, что не сразу все пойдет...я хотела все бросить 3 раза, я злилась на куратора....но когда я через 2 месяца увидела себя и полюбила, то поняла, что все было не зря!!! Ну и я выиграла следующий курс, поэтому с удовольствием буду продолжать.
Татьяна!!! Огромное СПАСИБО ВАМ И ВСЕЙ ВАШЕЙ КОМАНДЕ без исключения!!! За постоянную помощь и поддержку кураторов!!! Это ценно!!! Вы делаете огромную работу и помогаете огромному количеству девушек!!! И это без исключения очень работает!!! За 3 месяца каждый из нас достиг своих результатов!!! И они очень даже неплохие. Я за год не могла сбросить даже 5 кг, а здесь с вами смогла больше 10! Всего лишь за 3 месяца!!! Спасибо вам огромное!!!! За то, что вы делаете!!!!!!!!!!!👍👍👍💪💪💪💪💪🌹 Огромного здоровья Вам Всем и вашим близким!!!!!!! Успехов и реализация всех поставленных целей!!!!!!!!
Спасибо огромное вам, Танечка, и всей команде! Я прошла курс и еще продлила, нет предела совершенству😉Я очень довольна результатами курса, не только похудела, но самое главное, у меня подтянулись всё тело, я стала чувствовать себя намного лучше, появилась энергия, силы, больше уверенности. Я очень благодарно Танечке за тренировки, они дают столько энергии, позитива, Таня всегда поддерживает, только что-то неправильно делаешь ,тут же говорит ошибки, как раз мои, обращает внимание на правильность выполнения упражнений, и столько положительных эмоций от тренировки! 👍💪 Приходишь с работы уставшая, а тут тренировка, и думаешь, всё - нет сил, а начинаешь делать с Татьяной, она подбадривает и зажигает своей энергией, и усталость как рукой сняло! А еще действительно улучшается самочувствие и боль в спине проходит после сидячей работы. Команда вся отличная, поддержка, понимание и очень классные рецепты, всё вкусно получается по рецептам! И не сложно совсем! Спасибо огромное Танечке и всей команде! Всем рекомендую тренировки и питание, пройти курс и быть здоровой и красивой!❤🤗
Татьяна, вы и ваша команда лучшие! Вы не только помогли сбросить вес, но и привить правильные привычки, как в питании, так и в физической активности! Я всегда была сладкоежкой и без сладкого не могла, но благодаря вашим меню (оно настолько разнообразное!) мое питание стало гораздо чище (без всего этого пищевого мусора). А тренировки, это просто спортзал на дому, все виды тренировок любой сложности😊 и как результат всех трудов минус 8 кг (теперь приятные хлопоты - новый гардероб, так как вся одежда висит😉). И что совсем неожиданно для меня, так это приятный приз-бонус-выигрыш - умные весы!!! Спасибо огромное!💞
Привет! Я Участница третьего курса. Как часто я начинала худеть с понедельника... Хватало меня дня на 3 максимум, а потом начинался сильнейший жор... Несколько раз начинала посещать фитнес, опять же хватало максимум на месяц... И я решилась попробовать марафон... Все моё окружение отнеслось к этому очень скептически... Все считали, что я выбрасывают деньги на ветер... Но, спустя 1.5 месяца, потеряв в весе 8 кг, в животе 8 см, мои родные мной восхищаются!! Спасибо Татьяне за чудесные тренировки!!! Каждый день тренируюсь в удовольствие!!! А меню - это бомба!!! Есть тортики и пиццу и худеть, я о таком даже не мечтала!!!
Классный марафон! Я выпускница 2 потока, мой минус за 3 месяца - 13.4 кг, и это только на одном питании. Иду на 4 поток - я его выиграла по результатам голосования, так что здесь не только учат правильно питаться, не только занятия спортом, но и дарят подарочки!!! Весь путь тебя поддерживают, поддерживает команда Татьяны и девочки-участницы! Никогда не думала, что это так приятно и нужно. Здесь собрались не просто участники, а семья!!! Так что всем спасибо! И Татьяне с ее командой, и девочкам, кто поддерживал!❤️❤️❤️ И самое главное! Кто боится, что вечером ничего есть нельзя и вы будете голодать, не бойтесь, еды много, голодать не будете, и можно поздно ужинать!
На сегодняшний день я тоже участник курса. Сказать, что Татьяна и её команда работают на 100%, значит ничего не сказать. Это очень крутая команда. Кто еще сомневается принять участие в курсе или нет, то однозначно скажу ДА, и еще раз ДА. Чтоб вы понимали почему, немного предыстории: всю жизнь я борюсь с лишним весом, сижу на диетах, скидываю за 3-4 недели 5-7 кг. Год живу спокойно, через год все по новой, жесткая диета и т.д., все по кругу. Но год назад перенесла сложную операцию, бросила курить, и начался зажор. Набрала 10 кг, а сбросить не могу. Постоянно хотелось есть, диеты не получалось, постоянные срывы и зажоры. Думала никогда не сдвинусь с мёртвой точки. Но нет, Танюшка и ее команда делают чудеса. Я худею несмотря на возраст (мне за пятьдесят). Худею без голода и стрессов, начинаю опять любить себя и свое тело. Если бы увидела Татьяну, куратора Мирославу, Миньончика и остальных не только бы обняла, но и в ножки поклонилась бы за их труд.
Показано питание с повышенным содержанием белка, так как помимо йода для образования гормонов щитовидной железы необходима аминокислота тирозин, которая содержится в соевых продуктах, яйцах, твердом сыре, мясе и т.д. Что касается источников йода, то лидером по его содержанию является морская капуста, однако ее употребление следует ограничивать. При потребности организма в йоде в 100-200 мкг, в 100 г этого продукта может содержаться двойная порция микроэлемента, поэтому безопасным можно считать включение в рацион морской капусты около 50 г в сутки.

Рацион при подавлении функции щитовидной железы должен быть здоровым, разнообразным и полноценным, переход на низкокалорийную диету не рекомендуется, так как это влечет за собой снижение основного обмена, что в дальнейшем приведет к большему набору массы. Низкокалорийная диета целесообразна только в том случае, если на фоне медикаментозного лечения удалось добиться нормализации функции щитовидной железы (эутиреоз)
Зная, как щитовидная железа обычно влияет на вес женщины бороться с лишними килограммами не всегда просто, но вполне реально. При гипотиреозе процесс похудения может занять больше времени, чем хотелось бы, при этом результат, а именно, его удержание будет зависеть от состояния гормонального фона, поэтому важно своевременно проконсультироваться с врачом и составить план действий по спасению здоровья и фигуры.