Нашим телом управляют более 50 гормонов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Щитовидную железу по праву называют “маленьким дирижером большого организма”, ведь от ее работы зависит, в каком настроении мы просыпаемся, хватает ли энергии на все запланированные дела, холодно нам или жарко и т.д. Этот небольшого размера орган несет колоссальную ответственность за здоровье, в том числе отвечает за обмен веществ, а значит, может влиять на массу тела.
Как гормоны щитовидной железы влияют на вес?
Щитовидная железа - удивительный орган, который при своем весе в 20-25 грамм оказывает влияние практически на все обменные процессы в организме. Имея форму бабочки, состоящей из двух долей и перешейка между ними, щитовидка располагается на передней поверхности шеи и является депо йода - “сырья” для синтеза гормонов: трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (Т4, тироксин). Важнейшее значение имеет уровень Т3, в то время как тироксин является некой “подстраховкой” и в случае недостатка трийодтиронина способен в него превращаться за счет потери одной молекулы йода. С точки зрения того, как щитовидка влияет на вес и самочувствие женщины, важна свободная фракция гормонов Т3 и Т4, то есть, их активная, не связанная с белками крови форма.
Кроме выработки тироксина и Т4 щитовидная железа отвечает за:
- продукцию гормона кальцитонина, который участвует в регуляции кальция и фосфора, способствуя их переходу их кровяного русла в клетки костной ткани;
- течение беременности, в том числе и здоровье плода как физическое, так и умственное (влияет на формирование головного мозга плода);
- регуляцию психоэмоционального фона;
- иммунитет;
- скорость метаболизма;
- умственные способности и память;
- здоровье репродуктивной системы, в том числе длительность менструального цикла;
- качество сна;
- аппетит и т.д.
За регуляцию выработки щитовидной железой гормонов Т3, Т4 отвечает гипофиз, в котором синтезируется ТТГ (тиреотропный гормон), оказывающий воздействие непосредственно на клетки щитовидной железы. Высокий уровень ТТГ в крови наблюдается при снижении функции щитовидной железы, когда организм отчаянно пытается повысить выработку гормонов Тз и Т4. В то же время низкий уровень ТТГ по анализам может говорить о том, что щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов и организм пытается отрегулировать этот процесс за счет снижения активности гипофиза.
Влияет ли щитовидка на общий вес?
Известно, что масса тела является далеко не постоянной величиной и может напрямую зависеть от того, как работает щитовидная железа.
Повышение функции щитовидки с образованием тиреоидных гормонов в избытке приводит к тому, что при хорошем аппетите и употреблении калорий сверх нормы человек может не набирать вес и даже начать худеть. Такие люди энергичны и чрезмерно возбудимы, а еще могут “есть и не толстеть”. Стоит отметить, что гипертиреоз (тиреотоксикоз) является нарушением и требует лечения.
В свою очередь низкие показатели гормонов Т3, Т4 имеют эффект с точностью наоборот. Гипотиреоз является заболеванием щитовидной железы, при котором на фоне снижения выработки Т3 и тироксина уменьшается синтез дофамина и серотонина, повышается уровень кортизола - гормона стресса, который приводит к задержке жидкости в организме и отложению жира на теле по типу фигуры “яблоко”: массивный плечевой пояс, большой живот и худые худые конечности. Многие задаются вопросом, как сбросить вес при больной щитовидке, ведь кажется, что человек поправляется “от воздуха”. Однако набор веса по этой причине наблюдается не более, чем в 25% всех случаев избыточной массы тела, поэтому в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион и физическую активность..
Как влияет щитовидная железа на процесс похудения?
Нарушение выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой мешает снижению веса. Гипотиреоз - патология, при которой человек испытывает апатию, подавленность, постоянную усталость и бороться с лишними килограммами в таком состоянии становится крайне сложно. К тому же, все обменные процессы в организме при низком уровне гормонов щитовидки замедляются, в том числе и расщепление жира, поэтому вес может не только стоять на месте, но и расти на привычном питании.
Заподозрить развитие гипотиреоза можно при:
- истончении, выпадении волос;
- частых запорах;
- ухудшении памяти и заторможенности;
- снижении аппетита;
- набору массы тела, отечности;
- нарушении менструального цикла, в том числе ярко выраженном предменструальном синдроме (ПМС);
- перепадах настроения, депрессивном состоянии;
- слабости, быстрой утомляемости;
- сухости кожи, ее шелушении;
- повышенной чувствительности к холоду и т.д.
Как и возможно ли похудеть при гормональном сбое щитовидной железы?
Начать борьбу с лишними килограммами можно с посещения эндокринолога, который проведет осмотр щитовидной железы, а также назначит ее ультразвуковое исследование и забор крови для определения уровня гормонов в крови. Снижение выработки гормонов щитовидной железы на фоне неэффективного похудения также может проявляться в виде повышенного холестерина и инсулинорезистентности, нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, бесплодия, поликистоза яичников и пр. Очень часто гипотиреоз протекает со стертой клинической картиной и может иметь всего несколько признаков, однако набор веса при отсутствии изменений в характере питания должен насторожить.
Больная щитовидка и небольшой лишний вес можно постараться снизить с помощью следующих рекомендаций:
- Включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами (фрукты, овощи, сухофрукты, клетчатка отруби), а также кальцием (например, творог, сыр).
- Использовать различные растительные масла в повседневном рационе в качестве источника жиров в большем количестве, по сравнению с животными жирами. Оптимальным является такое соотношение: 30% животных жиров и 70% растительных.
- Включить в рацион продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (йогурты и другие кисломолочные продукты)
- Ограничить простые углеводы (хлебобулочные изделия, мука высшего сорта, лаваш, сладости, мед, джем)
- Уменьшить употребление поваренной соли до 5-8 г/сутки.
- Отказаться от употребления колбасных изделий, мясных полуфабрикатов с высоким содержанием животных жиров, а также кислых и острых продуктов (соленые сыры, консервы, икра рыб и т.д.)
Показано питание с повышенным содержанием белка, так как помимо йода для образования гормонов щитовидной железы необходима аминокислота тирозин, которая содержится в соевых продуктах, яйцах, твердом сыре, мясе и т.д. Что касается источников йода, то лидером по его содержанию является морская капуста, однако ее употребление следует ограничивать. При потребности организма в йоде в 100-200 мкг, в 100 г этого продукта может содержаться двойная порция микроэлемента, поэтому безопасным можно считать включение в рацион морской капусты около 50 г в сутки.
Рацион при подавлении функции щитовидной железы должен быть здоровым, разнообразным и полноценным, переход на низкокалорийную диету не рекомендуется, так как это влечет за собой снижение основного обмена, что в дальнейшем приведет к большему набору массы. Низкокалорийная диета целесообразна только в том случае, если на фоне медикаментозного лечения удалось добиться нормализации функции щитовидной железы (эутиреоз)
Зная, как щитовидная железа обычно влияет на вес женщины бороться с лишними килограммами не всегда просто, но вполне реально. При гипотиреозе процесс похудения может занять больше времени, чем хотелось бы, при этом результат, а именно, его удержание будет зависеть от состояния гормонального фона, поэтому важно своевременно проконсультироваться с врачом и составить план действий по спасению здоровья и фигуры.