Компульсивное переедание: как бороться?
 

Компульсивное переедание: как бороться?

Краткое содержание статьи:
показать всё содержание
скрыть всё содержание

“Вечером захожу на кухню и ем все, что попадается на глаза”. “В стрессе могу съесть целую плитку шоколада, сама того не замечая”. “Виню себя за очередной срыв в еде, но делаю это снова и снова”. Знакомо?

Компульсивное переедание - это расстройство пищевого поведения, при котором человек с помощью еды, выступающей в роли антидепрессанта, пытается заглушить не привычный физический, а невыносимый эмоциональный “голод”. Заболевание достаточно распространено - около 3,5% женщин и примерно 2% мужчин страдают от психогенного переедания. 

Прежде чем избавиться от компульсивного переедания и безопасно похудеть следует понимать, что проблема носит психологический характер и при отсутствии помощи специалиста может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Компульсивное переедание

Как выглядит приступ компульсивного переедания?

Нервным перееданием можно назвать факт употребления большого или даже огромного количества еды за непродолжительный период времени. Это совершенно не значит, что человек начинает есть как на соревнованиях по поеданию хот-догов, приступ переедания может выглядеть вполне цивилизованно, растянуться на пару часов с несколькими подходами к столу “за добавкой”.
Чтобы клинически подтвердить наличие диагноза приступообразного переедания, частота приступов должна быть не реже 1 в неделю на протяжении трех месяцев. 

Как же выглядит приступ психогенного переедания? Наверняка кто-то уже через это проходил, когда на фоне любого из стрессовых событий при отсутствии физического голода в течение 1-2 часов съедается всего намного больше, чем обычно. Прием пищи зачастую происходит в полном одиночестве и продолжается до тех пор, пока не появляется отчетливая боль в желудке из-за его переполнения. В некоторых случаях поглощение пищи длится до момента полного опустошения продовольственных запасов и не важно, под руку попалась вчерашняя гречка или свежеприготовленный пирог. В конце трапезы появляются вовсе неприятные ощущение: стыд, подавленность и отвращение к самому себе. 

Стоит отметить, что нервное переедание не только неконтролируемое по объему пищи, но и зачастую человек может не осознать в процессе, сколько уже съедено. Приступы происходят сами собой, можно сказать, “на автомате”, поэтому справиться с компульсивным перееданием сложно самостоятельно. 

Психогенное переедание редко сочетается с другими расстройствами пищевого поведения. Иногда может наблюдаться желание “очистить” свой организм от съеденного, спровоцировав приступ рвоты, однако сочетание заболевания с булимией - расстройством пищевого поведения, при котором рвотой сопровождаются практически все приемы пищи, встречается нечасто. 

Примерно в 30% случаев компульсивное переедание идет в комплексе с избыточным весом, при этом причинно-следственная связь работает в обе стороны: ожирение может развиваться на фоне приступообразного переедания точно так же как и срывы в еде могут быть на фоне угнетенного состояния по поводу лишних килограммов на весах.

Как выглядит компульсивное переедание

Почему возникает нейрогенное переедание?

Так как патология по большей части относится к ряду психических расстройств, причиной возникновения психогенного переедания чаще всего является стресс. Это может быть гибель любимого питомца, смена работы, расставание с любимым человеком или любое другое эмоциональное потрясение, с которым сложно справиться в одиночку без “заедания” текущей проблемы. В последующем триггером для развития нового приступа компульсивного переедания может стать не настолько значимая ситуация и для срыва будет достаточно, например, сломать ноготь или опоздать на автобус.

Стресс - причина компульсивного переедания

Помимо стресса выделяют такие причины развития приступообразного переедания:

  • соблюдение строгой диеты с целью стать стройнее, при котором формируются патологические отношения с едой;
  • наличие гена, повышающего риск развития приступообразного переедания;
  • повышенная чувствительность организма к дофамину, который отвечает за получение удовольствия;
  • длительная депрессия или угнетенное состояние на фоне гормонального дисбаланса или, например, нехватки витаминов в питании.
Строгая диета - причина компульсивного переедания

Как заподозрить у себя компульсивное переедание: 5 признаков

1. Еда “лечит” от стресса и успокаивает

Современный человек живет в состоянии хронического стресса. Работа до позднего вечера, отсутствие полноценного сна и отдыха, напряжение в отношениях с близкими - тревога внутри растет, а эмоциональной разрядки все нет и нет. Именно в этот момент на помощь приходит еда, которая, кажется, может “залечить” любую душевную рану. На первых порах съеденные пачка чипсов, пирожное или порция шашлыка приносят эмоциональное удовлетворение и есть ощущение, что жизненный горизонт чист от невзгод. Через время облегчение наступает, но только во время самого процесса поглощения пищи, следовательно, чем он дольше, тем “легче на душе”.

30 МАЯ
старт курса
Татьяны Метельской!
53_Валерия (1 поток)
59_Екатерина (1 поток)
09_Наталья (1 поток)
29_Галина (1 поток)
30_Юлия (1 поток)
51_Наталья (1 поток)
Хочу участвовать

2. Приемы пищи ради удовольствия без чувства голода 

При психогенном переедании чувство голода не имеет ничего общего с приемами пищи. После плотного обеда, когда кажется, что вот-вот “лопнешь”, место для десерта все равно найдется и можно быть уверенным, что он будет съеден до последней крошки. При наличии еще одного десерта или порции вкусной еды, человек, страдающий приступообразным перееданием, вряд ли откажется от него, несмотря на насыщение.

Еда ради удовольствия - причина компульсивного переедания

3. Чувство вины после переедания

В самом начале срывы могут быть относительно контролируемыми и не вызывать угрызения совести, человек воспринимает еду как “лекарство для души”. Период эйфории продолжается недолго и спустя некоторое время приступы нервного переедания влекут за собой не ожидаемое спокойствие, а ощущение стыда и вины. Наступает время “наказаний”, в ход идут жесткие ограничения в еде, причем как в ее количестве, так и в разнообразии, а что же еще делать после приступа компульсивного переедания.  Однако чем больше человек себя ограничивает, тем больше хочется эти ограничения нарушить, что в итоге приводит к очередному срыву и порочный круг замыкается. 

Чувство вины после переедания - причина компульсивного переедания

4. Есть комфортно в одиночестве, “без свидетелей”

При приступообразном переедании комфортно поесть можно только в одиночестве, чтобы никто не осудил за съеденную лишнюю порцию. Есть в присутствии родных и близких становится сложно, ведь из-за часто сопутствующего лишнего веса есть ощущение осуждения со стороны за каждый съеденный кусочек, “стыдно быть собой”. Таким образом прием пищи в кафе, ресторане или за семейным столом из хорошего времяпрепровождения превращается в пытку.

Еда в одиночестве - причина компульсивного переедания

5. Отсутствие режима питания

Полдня впроголодь в качестве наказания за вчерашний срыв, а после - очередной приступ нейрогенного переедания на фоне строгого запрета, породившего стресс и желание его срочно “заесть”. Часто также бывает, что человек в течение дня ест без осознания, что он кладет себе в рот. Просто потом после такого бесконтрольного в плане еды дня вспомнить, что именно было съедено и в каком количестве не представляется возможным.

Отсутствие режима - причина компульсивного переедания

Компульсивное переедание: каким должно быть лечение?

Согласно исследованиям, приступообразное переедание можно сравнить с алкогольной или наркотической зависимостью, поэтому его лечение необходимо начинать с визита к психотерапевту. Не стоит бояться посещения психиатрического отделения, потому что именно его работники занимаются терапией расстройств пищевого поведения, готовы выслушать и помочь без намека на осуждение.

Как примерно выглядит план лечения при психогенном переедании:

  • Работа со стереотипами и неверными убеждениями, которые привели к развитию заболевания как вариант когнитивно-поведенческой психотерапии. Эта методика достаточно эффективна как при работе в индивидуальном порядке, так и при групповых встречах, когда хороший результат других пациентов мотивирует на достижение цели.
  • Проработка отношений пациента с людьми из его окружения - межличностная психотерапия, а также отношения к самому себе и собственному телу.
  • Правильно подобранный рацион без жестких ограничений, при соблюдении которого будет снижаться вес. В этом случае потребуется помощь диетолога.

Психотерапевт поможет при компульсивном переедании

Прием лекарственных средств, в роли которых могут использоваться психостимуляторы и антидепрессанты, вполне допустим как в качестве изолированной, так и вспомогательной терапии при лечении РПП, однако их назначение должно быть обоснованным.

Несколько лет назад в список препаратов, способных помочь справиться с компульсивным перееданием, попал мемантин. Это лекарство изначально было разработано для терапии болезни Альцгеймера. В экспериментах на животных мемантин показал себя с хорошей стороны, так как снижал частоту приступов переедания. Чуть позже провели исследование препарата, пригласив 16 человек в качестве добровольцев. Больше чем у половины из них к концу курса мемантином улучшилось состояние, а частота приступов переедания сократилась. Исследования препарата продолжаются, поэтому данное лекарственное средство не может претендовать на первое место среди немногих инструментов лечения приступообразного переедания.

Антидепрессанты могут помочь при компульсивном переедании

Компульсивное переедание: как бороться с ним самостоятельно?

Важное действие на пути к выздоровлению - понять, что на самом деле заставляет есть без остановки до появления тошноты, какова истинная причина переедания. Если самостоятельно ответить на данный вопрос не получается, следует обратиться к психотерапевту за помощью, который знает, как лечить без таблеток такое РПП, как компульсивное переедание.

При нейрогенном переедании важно, чтобы человек отдавал себе отчет по поводу своих действий, ведь признание того, что проблема существует -  половина успеха в ее решении. 

Допустим, осознание того, что отношения с едой нездоровые пришло, а что дальше? Следующий шаг заключается в том, чтобы снизить частоту приступов переедания, то есть, перестать самостоятельно провоцировать их запретами и ограничениями в еде в виде диет, ведь чем больше табу, тем сильнее хочется его нарушить.

Поддержка поможет при компульсивном переедании

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА
Татьяны Метельской
Нина Храмцова
Я участница 3-го потока.И сказать, что я довольна курсом по похудению, это не сказать ничего. Я просто счастлива, что на просторах интернета я нашла такого классного тренера, который и на спорт тебя подсадит, и питание грамотно составит (со всякими вкусняшками😜). Моя жизнь просто поменялась. Мало того,что я похудела (до 46 размера), так теперь я ещё сплошной комок энергии. Чувствую в себе нереальные силы на всё. И это благодаря Танюше и её команде. Об одном жалею: что не пришла к вам раньше)) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда😉 Спасибо вам огромное за ваш огромный труд, за то, что вы делаете нас лучшей версией себя💪💪💪🔥🔥🔥
Развернуть отзыв
Галина Гореликова
Я участница первого потока. Танюша и ее курс это то, что стало для меня вдохновением не раскиснуть в панике коронавирусной инфекции, и так как я впервые именно в апреле нашла ее, и за счёт бесплатных тренировок я и здоровье поддерживала, и настроение поднимала, и нашла замену залу. А потом так увлеклась, что после информации о запуске первого потока долго не раздумывала и решилась. О как же я счастлива, что лето прошло с Танюшкой и кураторами, и что я получила столько драйва и нужной информации о питании. Я не могу уже без Танечки и ее позитива. Сейчас я продлила курс. А сколько девочек результатов достигли...Мне радостно за всех нас. Спасибо всей команде.
Развернуть отзыв
Мария Смольская
Я очень долго искала себе онлайн-тренировки. Что только не пробовала (сейчас есть такое разнообразие), но все было не то. Очень быстро надоедало и бросала эту всю тему. И так пробовала не раз. Тут случайно наткнулась на Татьяну, решила попробовать, и к моему удивлению, после первой же тренировки пришла к выводу - это то, что мне надо. Это не просто пресс качать. А тут полный комплекс. Тренировки хоть и дома, но даже тут халявничать не хочется. И прям с таким удовольствием хлопаю себе в конце🤣. Результат есть. И похудела (это уже подтвердили мои дочери и весы), и перестали болеть спина и плечи 👍При этом я занималась 6 месяцев. Говорю огромное спасибо Татьяне и ее команде. Да и обратная связь, Татьяна всегда отвечает на все вопросы и поддерживает!!! Мой результат - я похудела на 14 кг, мне 52 года!
Развернуть отзыв
Анастасия Пикулик
Никогда не участвовала в марафонах, относилась скептически! 😒 Летом начала выполнять тренировки бесплатные, понравилось 😳🔥🌰 2 набор пропустила, пыталась сама... И вот пришёл набор на 3-ий курс, я завела новый аккаунт, чтобы никто не знал 😆 и решилась на марафон. Подкупали запись тренировок + доп. тренировки, обещанное меню без продуктов, типо мясо дракона) Ну и конечно, что в течение 10 дней можно отказаться 🙈 Ни разу не задумывалась, чтобы отказаться. Прошла половина курса. Мы питаемся очень разнообразно 🥑🥕🍲🍧🥗🧀🍳🥜🌰🍆🌯 Пироги, печенье, пиццы, чизкейк! Просто не такие, как привыкли) Многие блюда готовлю на всю семью: родителей и мужа) А они даже не замечают, что правильно питаются! 🙈☺️ Вес у меня изначально был не очень и большой, но уже -4.4 кг, осталось до идеальной меня ещё 2-3 кг) Одежда висит, возвращаюсь к гардеробу, давно пылившемуся на полках)) Все легко! Голода нет! Иногда еды и много ☺️ Девушки, женщины, девочки все разные, и цели у нас разные, но очень приятно общаться, поддерживать друг друга🤗 Это не диета - это ОБРАЗ ЖИЗНИ! 🔥Праздничный стол по рецептам гостям зашёл на ура 😄 И ещё в догонку скажу: не буду говорить за всех, но тренера в спортзалах стоят дороже, больше сидят в своем аккаунте, пока вы качаетесь и предлагают есть химию и курогречку! Тренировок настолько много, что все за неделю и не успеваешь выполнить, можно будет заниматься после курса и дома, и на даче, и на отдыхе!
Развернуть отзыв
Светлана Покрамович
Я самый скептичный человек, видела множество отзывов про разные курсы по похудению и никогда в них не участвовала, потому что не была уверена в себе, и тренера мне не подходили. Татьяна - мой человек. Такая простая, как я и ты. Очень позитивная и воодушевляет с каждой тренировкой, с каждым прямым эфиром. Я захожу на четвертый поток с удовольствием и уверенностью, что всё получится. Я рекомендую лишь то, чем пользуюсь сама! Я рекомендую Татьяну, как лучшего личного тренера, а её авторский курс, как работающий отлаженный механизм правильных действий. Я миллион раз благодарила Татьяну в директ, и благодарю ещё раз за всю работу её команды. Благодарю моего куратора и тренера по Zumba❤️😍👍 Вы все супер позитивные люди и мега-тренеры💪 как тела так и питания. Чуть не забыла рассказать про результат😁 Был максимальный вес 78 кг, стартовала на курсе с весом в 75 кг, бедра 104 см, закончила курс 13 октября с весом 64,8 кг и бедра 94 см. Минус в весе 10,2 кг, минус в бедрах 10 см. Стартовала 2 ноября в 4 поток с весом 63,8 кг, идем к цели вместе с командой и правильными шагами, а не я одна неправильными шагами)
Развернуть отзыв
Наталья Маковская
Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Это не первый мой марафон (думаю до Татьяны я 3-4 разных марафона прошла), но эффекта не было. После этого марафона, а он долгий и тяжелый, но очень результативный, я сбросила 6,5 кг. Но не вес самое главное, а понятие и восприятие еды. Я спокойно смотрю на торты и пирожные, и мне их совсем не хочется. Я понимаю что мне есть, но не толстеть. Будьте готовы к тому, что не сразу все пойдет...я хотела все бросить 3 раза, я злилась на куратора....но когда я через 2 месяца увидела себя и полюбила, то поняла, что все было не зря!!! Ну и я выиграла следующий курс, поэтому с удовольствием буду продолжать.
Развернуть отзыв
Марина Шейникова
Татьяна!!! Огромное СПАСИБО ВАМ И ВСЕЙ ВАШЕЙ КОМАНДЕ без исключения!!! За постоянную помощь и поддержку кураторов!!! Это ценно!!! Вы делаете огромную работу и помогаете огромному количеству девушек!!! И это без исключения очень работает!!! За 3 месяца каждый из нас достиг своих результатов!!! И они очень даже неплохие. Я за год не могла сбросить даже 5 кг, а здесь с вами смогла больше 10! Всего лишь за 3 месяца!!! Спасибо вам огромное!!!! За то, что вы делаете!!!!!!!!!!!👍👍👍💪💪💪💪💪🌹 Огромного здоровья Вам Всем и вашим близким!!!!!!! Успехов и реализация всех поставленных целей!!!!!!!!
Развернуть отзыв
Ирина Портянко
Спасибо огромное вам, Танечка, и всей команде! Я прошла курс и еще продлила, нет предела совершенству😉Я очень довольна результатами курса, не только похудела, но самое главное, у меня подтянулись всё тело, я стала чувствовать себя намного лучше, появилась энергия, силы, больше уверенности. Я очень благодарно Танечке за тренировки, они дают столько энергии, позитива, Таня всегда поддерживает, только что-то неправильно делаешь ,тут же говорит ошибки, как раз мои, обращает внимание на правильность выполнения упражнений, и столько положительных эмоций от тренировки! 👍💪 Приходишь с работы уставшая, а тут тренировка, и думаешь, всё - нет сил, а начинаешь делать с Татьяной, она подбадривает и зажигает своей энергией, и усталость как рукой сняло! А еще действительно улучшается самочувствие и боль в спине проходит после сидячей работы. Команда вся отличная, поддержка, понимание и очень классные рецепты, всё вкусно получается по рецептам! И не сложно совсем! Спасибо огромное Танечке и всей команде! Всем рекомендую тренировки и питание, пройти курс и быть здоровой и красивой!❤🤗
Развернуть отзыв
Яна Король
Татьяна, вы и ваша команда лучшие! Вы не только помогли сбросить вес, но и привить правильные привычки, как в питании, так и в физической активности! Я всегда была сладкоежкой и без сладкого не могла, но благодаря вашим меню (оно настолько разнообразное!) мое питание стало гораздо чище (без всего этого пищевого мусора). А тренировки, это просто спортзал на дому, все виды тренировок любой сложности😊 и как результат всех трудов минус 8 кг (теперь приятные хлопоты - новый гардероб, так как вся одежда висит😉). И что совсем неожиданно для меня, так это приятный приз-бонус-выигрыш - умные весы!!! Спасибо огромное!💞
Развернуть отзыв
Нина Третьякова
Привет! Я Участница третьего курса. Как часто я начинала худеть с понедельника... Хватало меня дня на 3 максимум, а потом начинался сильнейший жор... Несколько раз начинала посещать фитнес, опять же хватало максимум на месяц... И я решилась попробовать марафон... Все моё окружение отнеслось к этому очень скептически... Все считали, что я выбрасывают деньги на ветер... Но, спустя 1.5 месяца, потеряв в весе 8 кг, в животе 8 см, мои родные мной восхищаются!! Спасибо Татьяне за чудесные тренировки!!! Каждый день тренируюсь в удовольствие!!! А меню - это бомба!!! Есть тортики и пиццу и худеть, я о таком даже не мечтала!!!
Развернуть отзыв
Наталия Хрещик
Классный марафон! Я выпускница 2 потока, мой минус за 3 месяца - 13.4 кг, и это только на одном питании. Иду на 4 поток - я его выиграла по результатам голосования, так что здесь не только учат правильно питаться, не только занятия спортом, но и дарят подарочки!!! Весь путь тебя поддерживают, поддерживает команда Татьяны и девочки-участницы! Никогда не думала, что это так приятно и нужно. Здесь собрались не просто участники, а семья!!! Так что всем спасибо! И Татьяне с ее командой, и девочкам, кто поддерживал!❤️❤️❤️ И самое главное! Кто боится, что вечером ничего есть нельзя и вы будете голодать, не бойтесь, еды много, голодать не будете, и можно поздно ужинать!
Развернуть отзыв
Надежда Балико
На сегодняшний день я тоже участник курса. Сказать, что Татьяна и её команда работают на 100%, значит ничего не сказать. Это очень крутая команда. Кто еще сомневается принять участие в курсе или нет, то однозначно скажу ДА, и еще раз ДА. Чтоб вы понимали почему, немного предыстории: всю жизнь я борюсь с лишним весом, сижу на диетах, скидываю за 3-4 недели 5-7 кг. Год живу спокойно, через год все по новой, жесткая диета и т.д., все по кругу. Но год назад перенесла сложную операцию, бросила курить, и начался зажор. Набрала 10 кг, а сбросить не могу. Постоянно хотелось есть, диеты не получалось, постоянные срывы и зажоры. Думала никогда не сдвинусь с мёртвой точки. Но нет, Танюшка и ее команда делают чудеса. Я худею несмотря на возраст (мне за пятьдесят). Худею без голода и стрессов, начинаю опять любить себя и свое тело. Если бы увидела Татьяну, куратора Мирославу, Миньончика и остальных не только бы обняла, но и в ножки поклонилась бы за их труд.
Развернуть отзыв
Как навсегда побороть компульсивное переедание? Получить ответ на этот вопрос можно, разобравшись в желании глушить боль и получать удовольствие единственным доступным, по мнению пациента, способом - едой в запредельном объеме.

Может пройти достаточно много времени, прежде чем уйдет пищевая зависимость, именно поэтому важно запастись терпением и не прерывать сеансы психотерапии, если таковые имеются. Комплексный подход к решению проблемы с привлечением смежных специалистов, а также поддержка близких людей повышают шансы на полное исцеление.
# правильное питание # похудение # заболевания
АВТОРЫ СТАТЬИ
Мирослава Бузова Мирослава Бузова Другие статьи автора
Врач, специализации: "акушерство и гинекология" (ДонНМУ им. М.Горького, г. Донецк, Украина), "терапия" (ГрГМУ, г. Гродно, Беларусь), "диетология и нутрициология" (РУДН, г. Москва).
Посмотреть сертификаты и дипломы
Татьяна Метельская Татьяна Метельская Другие статьи автора
Сертифицированный тренер, онлайн фитнес-тренер #1 в Беларуси, эксперт в области здорового питания и похудения.
Посмотреть сертификаты и дипломы
Читайте также
09.07.2021 Упражнения при остеохондрозе 26.03.2021 Почему очень хочется сладкого? 7 основных причин
30 МАЯ
старт курса
Татьяны Метельской!
53_Валерия (1 поток)
59_Екатерина (1 поток)
09_Наталья (1 поток)
29_Галина (1 поток)
30_Юлия (1 поток)
51_Наталья (1 поток)
Хочу участвовать
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА
Татьяны Метельской
Нина Храмцова
Я участница 3-го потока.И сказать, что я довольна курсом по похудению, это не сказать ничего. Я просто счастлива, что на просторах интернета я нашла такого классного тренера, который и на спорт тебя подсадит, и питание грамотно составит (со всякими вкусняшками😜). Моя жизнь просто поменялась. Мало того,что я похудела (до 46 размера), так теперь я ещё сплошной комок энергии. Чувствую в себе нереальные силы на всё. И это благодаря Танюше и её команде. Об одном жалею: что не пришла к вам раньше)) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда😉 Спасибо вам огромное за ваш огромный труд, за то, что вы делаете нас лучшей версией себя💪💪💪🔥🔥🔥
Развернуть отзыв
Галина Гореликова
Я участница первого потока. Танюша и ее курс это то, что стало для меня вдохновением не раскиснуть в панике коронавирусной инфекции, и так как я впервые именно в апреле нашла ее, и за счёт бесплатных тренировок я и здоровье поддерживала, и настроение поднимала, и нашла замену залу. А потом так увлеклась, что после информации о запуске первого потока долго не раздумывала и решилась. О как же я счастлива, что лето прошло с Танюшкой и кураторами, и что я получила столько драйва и нужной информации о питании. Я не могу уже без Танечки и ее позитива. Сейчас я продлила курс. А сколько девочек результатов достигли...Мне радостно за всех нас. Спасибо всей команде.
Развернуть отзыв
Мария Смольская
Я очень долго искала себе онлайн-тренировки. Что только не пробовала (сейчас есть такое разнообразие), но все было не то. Очень быстро надоедало и бросала эту всю тему. И так пробовала не раз. Тут случайно наткнулась на Татьяну, решила попробовать, и к моему удивлению, после первой же тренировки пришла к выводу - это то, что мне надо. Это не просто пресс качать. А тут полный комплекс. Тренировки хоть и дома, но даже тут халявничать не хочется. И прям с таким удовольствием хлопаю себе в конце🤣. Результат есть. И похудела (это уже подтвердили мои дочери и весы), и перестали болеть спина и плечи 👍При этом я занималась 6 месяцев. Говорю огромное спасибо Татьяне и ее команде. Да и обратная связь, Татьяна всегда отвечает на все вопросы и поддерживает!!! Мой результат - я похудела на 14 кг, мне 52 года!
Развернуть отзыв
Анастасия Пикулик
Никогда не участвовала в марафонах, относилась скептически! 😒 Летом начала выполнять тренировки бесплатные, понравилось 😳🔥🌰 2 набор пропустила, пыталась сама... И вот пришёл набор на 3-ий курс, я завела новый аккаунт, чтобы никто не знал 😆 и решилась на марафон. Подкупали запись тренировок + доп. тренировки, обещанное меню без продуктов, типо мясо дракона) Ну и конечно, что в течение 10 дней можно отказаться 🙈 Ни разу не задумывалась, чтобы отказаться. Прошла половина курса. Мы питаемся очень разнообразно 🥑🥕🍲🍧🥗🧀🍳🥜🌰🍆🌯 Пироги, печенье, пиццы, чизкейк! Просто не такие, как привыкли) Многие блюда готовлю на всю семью: родителей и мужа) А они даже не замечают, что правильно питаются! 🙈☺️ Вес у меня изначально был не очень и большой, но уже -4.4 кг, осталось до идеальной меня ещё 2-3 кг) Одежда висит, возвращаюсь к гардеробу, давно пылившемуся на полках)) Все легко! Голода нет! Иногда еды и много ☺️ Девушки, женщины, девочки все разные, и цели у нас разные, но очень приятно общаться, поддерживать друг друга🤗 Это не диета - это ОБРАЗ ЖИЗНИ! 🔥Праздничный стол по рецептам гостям зашёл на ура 😄 И ещё в догонку скажу: не буду говорить за всех, но тренера в спортзалах стоят дороже, больше сидят в своем аккаунте, пока вы качаетесь и предлагают есть химию и курогречку! Тренировок настолько много, что все за неделю и не успеваешь выполнить, можно будет заниматься после курса и дома, и на даче, и на отдыхе!
Развернуть отзыв
Светлана Покрамович
Я самый скептичный человек, видела множество отзывов про разные курсы по похудению и никогда в них не участвовала, потому что не была уверена в себе, и тренера мне не подходили. Татьяна - мой человек. Такая простая, как я и ты. Очень позитивная и воодушевляет с каждой тренировкой, с каждым прямым эфиром. Я захожу на четвертый поток с удовольствием и уверенностью, что всё получится. Я рекомендую лишь то, чем пользуюсь сама! Я рекомендую Татьяну, как лучшего личного тренера, а её авторский курс, как работающий отлаженный механизм правильных действий. Я миллион раз благодарила Татьяну в директ, и благодарю ещё раз за всю работу её команды. Благодарю моего куратора и тренера по Zumba❤️😍👍 Вы все супер позитивные люди и мега-тренеры💪 как тела так и питания. Чуть не забыла рассказать про результат😁 Был максимальный вес 78 кг, стартовала на курсе с весом в 75 кг, бедра 104 см, закончила курс 13 октября с весом 64,8 кг и бедра 94 см. Минус в весе 10,2 кг, минус в бедрах 10 см. Стартовала 2 ноября в 4 поток с весом 63,8 кг, идем к цели вместе с командой и правильными шагами, а не я одна неправильными шагами)
Развернуть отзыв
Наталья Маковская
Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Это не первый мой марафон (думаю до Татьяны я 3-4 разных марафона прошла), но эффекта не было. После этого марафона, а он долгий и тяжелый, но очень результативный, я сбросила 6,5 кг. Но не вес самое главное, а понятие и восприятие еды. Я спокойно смотрю на торты и пирожные, и мне их совсем не хочется. Я понимаю что мне есть, но не толстеть. Будьте готовы к тому, что не сразу все пойдет...я хотела все бросить 3 раза, я злилась на куратора....но когда я через 2 месяца увидела себя и полюбила, то поняла, что все было не зря!!! Ну и я выиграла следующий курс, поэтому с удовольствием буду продолжать.
Развернуть отзыв
Марина Шейникова
Татьяна!!! Огромное СПАСИБО ВАМ И ВСЕЙ ВАШЕЙ КОМАНДЕ без исключения!!! За постоянную помощь и поддержку кураторов!!! Это ценно!!! Вы делаете огромную работу и помогаете огромному количеству девушек!!! И это без исключения очень работает!!! За 3 месяца каждый из нас достиг своих результатов!!! И они очень даже неплохие. Я за год не могла сбросить даже 5 кг, а здесь с вами смогла больше 10! Всего лишь за 3 месяца!!! Спасибо вам огромное!!!! За то, что вы делаете!!!!!!!!!!!👍👍👍💪💪💪💪💪🌹 Огромного здоровья Вам Всем и вашим близким!!!!!!! Успехов и реализация всех поставленных целей!!!!!!!!
Развернуть отзыв
Ирина Портянко
Спасибо огромное вам, Танечка, и всей команде! Я прошла курс и еще продлила, нет предела совершенству😉Я очень довольна результатами курса, не только похудела, но самое главное, у меня подтянулись всё тело, я стала чувствовать себя намного лучше, появилась энергия, силы, больше уверенности. Я очень благодарно Танечке за тренировки, они дают столько энергии, позитива, Таня всегда поддерживает, только что-то неправильно делаешь ,тут же говорит ошибки, как раз мои, обращает внимание на правильность выполнения упражнений, и столько положительных эмоций от тренировки! 👍💪 Приходишь с работы уставшая, а тут тренировка, и думаешь, всё - нет сил, а начинаешь делать с Татьяной, она подбадривает и зажигает своей энергией, и усталость как рукой сняло! А еще действительно улучшается самочувствие и боль в спине проходит после сидячей работы. Команда вся отличная, поддержка, понимание и очень классные рецепты, всё вкусно получается по рецептам! И не сложно совсем! Спасибо огромное Танечке и всей команде! Всем рекомендую тренировки и питание, пройти курс и быть здоровой и красивой!❤🤗
Развернуть отзыв
Яна Король
Татьяна, вы и ваша команда лучшие! Вы не только помогли сбросить вес, но и привить правильные привычки, как в питании, так и в физической активности! Я всегда была сладкоежкой и без сладкого не могла, но благодаря вашим меню (оно настолько разнообразное!) мое питание стало гораздо чище (без всего этого пищевого мусора). А тренировки, это просто спортзал на дому, все виды тренировок любой сложности😊 и как результат всех трудов минус 8 кг (теперь приятные хлопоты - новый гардероб, так как вся одежда висит😉). И что совсем неожиданно для меня, так это приятный приз-бонус-выигрыш - умные весы!!! Спасибо огромное!💞
Развернуть отзыв
Нина Третьякова
Привет! Я Участница третьего курса. Как часто я начинала худеть с понедельника... Хватало меня дня на 3 максимум, а потом начинался сильнейший жор... Несколько раз начинала посещать фитнес, опять же хватало максимум на месяц... И я решилась попробовать марафон... Все моё окружение отнеслось к этому очень скептически... Все считали, что я выбрасывают деньги на ветер... Но, спустя 1.5 месяца, потеряв в весе 8 кг, в животе 8 см, мои родные мной восхищаются!! Спасибо Татьяне за чудесные тренировки!!! Каждый день тренируюсь в удовольствие!!! А меню - это бомба!!! Есть тортики и пиццу и худеть, я о таком даже не мечтала!!!
Развернуть отзыв
Наталия Хрещик
Классный марафон! Я выпускница 2 потока, мой минус за 3 месяца - 13.4 кг, и это только на одном питании. Иду на 4 поток - я его выиграла по результатам голосования, так что здесь не только учат правильно питаться, не только занятия спортом, но и дарят подарочки!!! Весь путь тебя поддерживают, поддерживает команда Татьяны и девочки-участницы! Никогда не думала, что это так приятно и нужно. Здесь собрались не просто участники, а семья!!! Так что всем спасибо! И Татьяне с ее командой, и девочкам, кто поддерживал!❤️❤️❤️ И самое главное! Кто боится, что вечером ничего есть нельзя и вы будете голодать, не бойтесь, еды много, голодать не будете, и можно поздно ужинать!
Развернуть отзыв
Надежда Балико
На сегодняшний день я тоже участник курса. Сказать, что Татьяна и её команда работают на 100%, значит ничего не сказать. Это очень крутая команда. Кто еще сомневается принять участие в курсе или нет, то однозначно скажу ДА, и еще раз ДА. Чтоб вы понимали почему, немного предыстории: всю жизнь я борюсь с лишним весом, сижу на диетах, скидываю за 3-4 недели 5-7 кг. Год живу спокойно, через год все по новой, жесткая диета и т.д., все по кругу. Но год назад перенесла сложную операцию, бросила курить, и начался зажор. Набрала 10 кг, а сбросить не могу. Постоянно хотелось есть, диеты не получалось, постоянные срывы и зажоры. Думала никогда не сдвинусь с мёртвой точки. Но нет, Танюшка и ее команда делают чудеса. Я худею несмотря на возраст (мне за пятьдесят). Худею без голода и стрессов, начинаю опять любить себя и свое тело. Если бы увидела Татьяну, куратора Мирославу, Миньончика и остальных не только бы обняла, но и в ножки поклонилась бы за их труд.
Развернуть отзыв