ужин
Филе минтая с салатом
7 ингредиентов
|
Ккал
254.6 |
Белки
39.03 г
|
Жиры
4.79 г
|
Углеводы
14.51 г
|
Ингредиенты
 |
минтай филе | 200 г |
 |
йогурт греческий | 70 г |
 |
лук зеленый | 10 г |
 |
помидор | 200 г |
 |
огурец | 150 г |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец (приправа) | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Для этого блюда подойдет филе любой белой рыбы из списка разрешенных на ужин
2 шаг
Филе минтая посолить и поперчить.
3 шаг
Можно приготовить в духовке или в микроволновой печи. Готовится очень быстро, буквально 5–7 минут
4 шаг
Из овощей сделать салат, заправить йогуртом, специи и соль по вкусу
Похожие рецепты