ужин
Суфле из курицы
7 ингредиентов
|
Ккал
259.35 |
Белки
38.29 г
|
Жиры
7.89 г
|
Углеводы
8.93 г
|
Ингредиенты
 |
куриное филе | 120 г |
 |
яйцо | 55 г |
 |
лук репчатый | 30 г |
 |
капуста брокколи | 100 г |
 |
чеснок | по вкусу |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Куриное филе, овощи измельчить с помощью блендера.
2 шаг
Добавить яйцо.
3 шаг
Хорошо перемешать, соль и перец по вкусу (чеснок по желанию).
4 шаг
Выложить полученную массу в форму для запекания (лучше силиконовую).
5 шаг
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов до готовности. Если нет духовки, можно приготовить оладьи на сухой разогретой сковороде.
6 шаг
Подавать блюдо горячим.
Похожие рецепты
