ужин
Рулет из хека с овощами
8 ингредиентов
|
Ккал
255.6 |
Белки
43.91 г
|
Жиры
4.74 г
|
Углеводы
9.52 г
|
Ингредиенты
 |
хек филе | 250 г |
 |
перец сладкий | 100 г |
 |
зелень | 10 г |
 |
помидор | 100 г |
 |
бальзамический уксус | по вкусу |
 |
карри | по вкусу |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Филе хека (можно взять минтай) положить в пакет и слегка отбить.
2 шаг
Натереть рыбу солью, карри и перцем по желанию.
3 шаг
Перец сладкий и помидор мелко нарезать, зелень нашинковать.
4 шаг
Овощи смешать, заправить бальзамическим уксусом или соком лимона.
5 шаг
Выложить в середину филе и скрутить рулетом.
6 шаг
Рыбный рулет запекать в фольге в разогретой духовке при температуре 180 градусов около 15-20 минут (зависит от духовки).
7 шаг
Подавать блюдо горячим.
Похожие рецепты
