обед
Отбивная из куриного бедра с овощным салатом
9 ингредиентов
|
Ккал
481.15 |
Белки
40.82 г
|
Жиры
22.13 г
|
Углеводы
30.82 г
|
Ингредиенты
 |
куриное бедро | 110 г |
 |
яйцо | 55 г |
 |
йогурт греческий | 65 г |
 |
овсяные хлопья | 15 г |
 |
зелень | 10 г |
 |
помидор | 260 г |
 |
огурец | 260 г |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Граммовка куриного бедра в рецепте указана без кожи и костей.
2 шаг
Курицу слегка отбить, соль и перец по вкусу (можно добавить чеснок, молотый кориандр).
3 шаг
Овсяные хлопья смолоть в муку, в отдельной посуде взбить яйцо.
4 шаг
Обвалять курицу в овсяных измельченных хлопьях, затем в яйце, после в оставшихся хлопьях.
5 шаг
Запечь отбивные в духовке при температуре 180 градусов до готовности.
6 шаг
Овощи нарезать произвольно, зелень измельчить.
7 шаг
Смешать все компоненты в отдельной посуде, добавить йогурт, соль и перец по вкусу.
8 шаг
Подавать куриные отбивные с овощным салатом.
Похожие рецепты
