обед
Хек под сыром с красным рисом и овощами
8 ингредиентов
|
Ккал
478.1 |
Белки
45.96 г
|
Жиры
17.79 г
|
Углеводы
33.15 г
|
Ингредиенты
 |
хек филе | 170 г |
 |
сыр твердый | 60 г |
 |
рис красный | 30 г |
 |
лук репчатый | 30 г |
 |
помидор | 240 г |
 |
зелень | по вкусу |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец (приправа) | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Разморозить рыбу, удалить кости, если это необходимо
2 шаг
Помидор нарезать кольцами тонко, лук нарезать полукольцами
3 шаг
Рыбу посолить и поперчить по вкусу, выложить лук и помидоры. Отправить в разогретую до 180 °С духовку на 15–20 минут. Так как рыба будет запекаться в духовке, можно взять пергамент или фольгу для этих целей или стеклянную форму
4 шаг
Тем временем рис промыть, варить согласно инструкции на упаковке
5 шаг
Сыр натереть на терке
6 шаг
Достать рыбу, посыпать сыром и отправить в духовку еще на 5 минут
7 шаг
Рыбу под сыром и овощами подавать с рисом в горячем виде
Похожие рецепты