завтрак
Капустные маффины
11 ингредиентов
|
Ккал
473.13 |
Белки
37.22 г
|
Жиры
19.18 г
|
Углеводы
37.19 г
|
Ингредиенты
 |
куриное филе | 70 г |
 |
яйцо | 55 г |
 |
сыр твердый | 30 г |
 |
сметана 15% | 30 г |
 |
мука пшеничная | 35 г |
 |
разрыхлитель | 2 г |
 |
капуста белокочанная | 170 г |
 |
кефир 1,5% | 30 г |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец (приправа) | по вкусу |
 |
зелень | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Мелко нашинковать капусту, посолить и немного помять руками
2 шаг
Добавить натертый на крупной терке сыр и измельченную зелень
3 шаг
В отдельной миске смешать отварное, мелко порезанное куриное филе, яйцо, кефир и сметану. Добавить соль и перец
4 шаг
Всыпать муку и разрыхлитель. Перемешать, чтобы не было комочков
5 шаг
Влить эту смесь в капустную начинку и хорошо все перемешать
6 шаг
Разложить по силиконовым формочкам и выпекать в разогретой до 180 °С духовке 35–40 минут
Похожие рецепты