завтрак
Омлет с мукой, курицей и морковным салатом
9 ингредиентов
|
Ккал
485.45 |
Белки
42.84 г
|
Жиры
20.88 г
|
Углеводы
30.39 г
|
Ингредиенты
 |
куриное филе | 90 г |
 |
яйцо | 110 г |
 |
йогурт греческий | 50 г |
 |
масло растительное | 5 г |
 |
мука пшеничная | 25 г |
 |
морковь | 100 г |
 |
кефир 1,5% | 50 г |
 |
соль | по вкусу |
 |
перец | по вкусу |
Приготовление
1 шаг
Куриное филе нарезать на кусочки.
2 шаг
На разогретой с маслом сковороде потушить филе до полной готовности, соль и перец по вкусу.
3 шаг
Тем временем смешать яйцо, кефир и муку до получения однородной консистенции.
4 шаг
Залить сверху куриное филе полученной смесью и готовить под крышкой на среднем огне с обеих сторон.
5 шаг
Морковь натереть на мелкой терке, добавить соль, перец и чеснок по желанию, заправить йогуртом.
6 шаг
Подавать блюдо горячим с морковным салатом.
Похожие рецепты
